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魏愛華
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

皮膚科

吃維生素c和維生素e最佳時(shí)間

2023-09-23 22:11

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維生素C和維生素E建議飯后服用，效果比較好，因?yàn)橛貌鸵院笪改c的消化活動活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素E通過用餐以后可以攝取的脂肪的協(xié)助，可以達(dá)到最高的吸收率，更加適合在用餐后服用。脂肪高的飲食更有利于脂溶性維生素的吸收，如果平時(shí)飲食清淡，可以增加牛奶來協(xié)助吸收。
維生素C也是適合用餐后服用的維生素，雖然維生素C是水溶性的一種維生素，但大量的服用會造成腹瀉，也是適合在用餐后胃腸負(fù)擔(dān)小的時(shí)候進(jìn)行服用。維生素C和維生素E一定要注意按照說明書常規(guī)劑量服用，雖然都是維生素，大量的服用也會造成一定的不良反應(yīng)。

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