腳踝受傷后可以通過以下方法恢復(fù)與保護(hù)：
一、患者腳踝未出現(xiàn)腫脹之前，立即采用彈力繃帶進(jìn)行加壓包扎固定，既可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)，又可以抑制局部腫脹發(fā)生，能夠使恢復(fù)速度明顯加快。
二、腳踝受傷后對局部進(jìn)行制動(dòng)休息，且輔助持續(xù)性冷敷治療，通常三天左右即可使腫脹減輕到較為理想的狀態(tài)，之后再改為熱敷治療，進(jìn)一步緩解疼痛癥狀。
三、腳踝受傷后應(yīng)進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，疼痛癥狀一旦緩解，即可收縮、舒張腳踝周圍的肌肉，可以使腳踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性得到較為明顯改善，既可以促進(jìn)損傷修復(fù)，又可以預(yù)防腳踝關(guān)節(jié)再次發(fā)生損傷。
