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王開芹
副主任醫(yī)師

滕州市中心人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

肥胖患者怎么減肥

2023-07-14 00:28

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語音內(nèi)容

肥胖產(chǎn)生的原因是長(zhǎng)期攝入的總熱量超過人體消耗的總量，體重才會(huì)逐漸增加。所以肥胖患者要想減肥，必須控制每天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗。
使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕，具體要做到以下幾點(diǎn)：
1、嚴(yán)格控制飲食以減少總熱量攝入，應(yīng)當(dāng)盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含纖維素的食材。盡量減少高熱量、高糖、高脂肪、精加工食物，以減少熱量的攝入。
2、增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)能增加熱量消耗，避免體重進(jìn)一步增加，也可改善同時(shí)存在的糖代謝異常。提倡以有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次大于30分鐘。
3、樹立健康體重的理念，養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)體重的習(xí)慣。

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