失眠時間在三個月以上就可以達(dá)到慢性失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)了，失眠是很普遍，但是又不是容易治愈的問題。研究發(fā)現(xiàn)，大約70%以上的人都可能經(jīng)歷有一年以上的失眠，46%左右的人可能有三年左右的失眠。通過治療，大約50%多的人失眠可以治愈，但是比較不樂觀的是，27%的人可能要經(jīng)歷失眠的復(fù)發(fā)，所以失眠的治愈是一個很難的問題。
慢性失眠并不是強(qiáng)調(diào)長期的藥物治療，也需要認(rèn)知行為療法，在認(rèn)知行為療法的時候，可以通過改變行為，可見于以下方式：
1、改變強(qiáng)迫上床入睡的行為，就是只有在困了要睡覺的時候再上床，上床20分鐘以后睡不著進(jìn)行下床適當(dāng)活動之后再次上床入睡。
2、要避免不良的習(xí)慣，譬如睡前避免喝茶和咖啡、吸煙，要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，每天運(yùn)動20分鐘，但是運(yùn)動要距離睡覺大概有4-5個小時，有長期失眠的人盡量避免白天午睡，都是改善自我的認(rèn)知和行為的治療。
藥物治療，包括短效安眠藥，如扎來普隆、唑吡坦等等。長效安眠藥就是對于容易早醒、睡眠維持困難的人，像艾司唑侖這類的，都是長效的安眠藥，此外治療失眠也可以用褪黑素的受體激動劑等等。
