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崔文娟
主治醫(yī)師

青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠時(shí)間越長越好嗎

2023-11-16 21:49

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語音內(nèi)容

睡眠時(shí)間并不是越長越好。一般正常的成年人，一天的睡眠7-8個(gè)小時(shí)左右就可以，可以保證正常的睡眠。如果睡眠時(shí)間過長，反而不利于身體的健康，睡眠時(shí)間過長，會引起頭腦一些昏沉、不適的癥狀，反而會影響白天的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，并且時(shí)間長了，還容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，出現(xiàn)晚上睡眠差的情況。
所以，要早睡早起，規(guī)律作息，在22:30之前睡覺，在7:00之前起床，這種情況比較好。平時(shí)中午可以午休一下，30-60分鐘就可以，不需要睡2-3個(gè)小時(shí)那么多。

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