就頸椎病一般推薦做頸部伸展的運動，因為頸椎病的起病就是因為低頭時間過久、長時間伏案工作引起頸部的肌肉勞損。
做頸部伸展運動相當于是逆病理機制的力學(xué)活動，做伸展運動可以加強頸部肌肉的強度，增加頸椎的穩(wěn)定性。具體實施可以通過做米字操，也就頭部的上、下、左、右活動的功能鍛煉。
還可以做小飛燕的訓(xùn)練，也就是患者呈俯臥位，頭和下肢往上翹，腹部貼著床，這樣堅持每天鍛煉，可以加強頸部肌肉強度，也可以加強腰椎肌肉的強度，對頸椎病有好處。
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"頸椎病的治療有多種方法，治療方案主要取決于患者的年齡、體征、持續(xù)時間等，如果患者年齡較輕，癥狀并不是特別明顯，多半可以采用保守治療的方案，使患者長時間避免低頭玩手機、低頭負重...
李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/12/24 收聽(74892)
"頸椎病因為病比較復(fù)雜，分型有五六種，所以不同的證型不同的病期，治療方法也有很多種。所以要看病情來決定治療的難易程度。一般早期的或者中期的頸椎病患者就是不太嚴重的，通過藥物治療...
趙立軍│北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/08 收聽(79834)
"頸椎病好治不好治實際上是根據(jù)頸椎病的嚴重程度來決定的。如果頸椎病比較輕或者屬于早期、中期這個時候，治療的價值就非常大，完全可以通過有效的鍛煉、生活方式的改變和有效的康復(fù)治療而...
鄭永智│河南省中醫(yī)院
2023/02/14 收聽(13734)
01:49
治療頸椎病的方法有很多，根據(jù)不同階段的頸椎病有不同的方法。對于早期的頸椎病主要是進行上肢鍛煉，比如頸部前后左右活動，鍛煉它的柔韌性。羽毛球或者網(wǎng)球、游泳等，這些鍛煉對于中...
申劍│北京醫(yī)院
2023/01/12 播放（94662）
"對頸椎較好的運動，比如打羽毛球、放風(fēng)箏或游泳、做米字操，都可放松頸部肌肉，更好地鍛煉頸部肌肉力量，從而更好地保護頸椎。對改善頸椎病的臨床癥狀，效果非常不錯。頸椎如果存在頸椎病...
程斌│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/26 收聽(31172)
01:59
能夠保持良好的頸椎前屈曲度的運動，對頸椎有幫助，如游泳、打羽毛球等。 對于正常的頸椎，大家要知道頸椎有前凸的結(jié)構(gòu)。根據(jù)頸椎的模型，頸椎由白色的骨頭七節(jié)、無色的...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/08 播放（25726）
02:18
陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/17 播放（30985）
"年輕人的頸椎病，要比年齡相對大一些的人頸椎病要好治得多，因為不會有年老的人頸椎退行性變那么嚴重，骨質(zhì)增生要輕微得多，頸椎間盤突出繼發(fā)的椎管狹窄也要輕得多。而且年輕人的頸椎病，...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/10/29 收聽(89180)
01:59
頸椎運動現(xiàn)在流行的有等。患者應(yīng)注意頸椎運動頻率，方法如下： 1、米字操、八段錦，且鍛煉時間必須達1個小時到1個半小時，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運動；...
王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院
2023/12/09 播放（52486）
