安眠的辦法：
一、運(yùn)動(dòng)助眠，睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠，但切忌不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
二、聞香助眠法，擺放有助睡眠的花草、香薰，如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。
三、食物助眠，熱牛奶、百合、小米等。睡前可以喝一杯熱乎乎的牛奶，但是不要喝咖啡、濃茶等具有刺激性和興奮性的飲料。
四、隔離外界干擾法，隔離噪音、強(qiáng)光，可以通過(guò)佩戴隔音耳塞、眼罩來(lái)規(guī)避干擾。
五、自我保護(hù)法，可以抱個(gè)枕頭來(lái)給自己安全感，可以有助于睡眠，同時(shí)睡眠時(shí)選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿。
六、可以選擇一些自己認(rèn)為枯燥的書和電影，在睡前可以看一看。
七、睡前溫?zé)崴菽_、聽(tīng)舒緩音樂(lè)。
八、必要的時(shí)候可以用一些腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液，嚴(yán)重的入睡困難，可以輔助應(yīng)用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥或佐匹克隆等助眠藥物，但是這兩種藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
