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李傅英
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

婦科

女性吃什么保養(yǎng)卵巢

2023-03-29 15:48

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卵巢是女性的性腺，是女性非常重要的生殖內分泌器官，需要日常生活認真呵護，合理的飲食，對卵巢的健康有一定的輔助保養(yǎng)功效?；颊咴陲嬍成蠎⒁舛喑院兄参镄源萍に氐氖澄?，比如豆制品包括黃豆、大豆、紅豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐腦等等。
要注意多食富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如魚、蝦、禽類、牛奶等等，但是需要控制豬、牛、羊等紅肉類和肥肉。飲食上應注意清淡，均衡多樣，可以根據(jù)中國居民膳食指南來安排自己的平時飲食。
同時要注意一定要多補充新鮮的蔬菜和水果，可以適當?shù)氖秤煤~酸比較豐富的食物，這些食物對卵巢的的保養(yǎng)都有很好的作用，但是還要注意不要熬夜，規(guī)律睡眠時間，適當?shù)倪M行運動，只有這樣才能更好的保養(yǎng)卵巢。

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