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    促消化的方法

    2023-08-15 17:43

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    促進消化的方法有很多,平時要控制進食量,少量多餐每次吃飯不要太撐,不要暴飲暴食,增加腸道的負擔,要規(guī)律飲食,按點吃飯。
    可以在飲食中添加助消化的食物,如山楂、蘿卜等,多食用水果、蔬菜,如蘋果、酸奶、香蕉、菠菜等,有助于消化和膳食纖維的食物。
    適量增加維生素的攝取和蛋白質的吸收,少吃油膩、辛辣、不易消化的食物,不要在太晚吃東西。
    在身體可承受的范圍內適量運動,如慢跑、游泳、爬山等運動,都可以幫助食物的消化吸收,切記不要在大量飲食或飲水后立刻運動,保持愉快良好的心情不要焦躁。如果消化不良的癥狀比較嚴重,可以服用中成藥緩解,如果情況不能得到控制,請及時到醫(yī)院進行治療。

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