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遲海燕
副主任醫(yī)師

威海市立醫(yī)院

內(nèi)分泌科

早餐吃太多會(huì)不會(huì)發(fā)胖

2023-01-30 08:51

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單純?cè)顼埑缘倪^(guò)多，如果午飯和晚上飯吃的較少，一天總的熱量攝入沒(méi)有超標(biāo)時(shí)就不會(huì)長(zhǎng)胖。如果早飯吃的過(guò)多，午飯和晚上飯也吃的較正常多，一天總的熱量攝入超標(biāo)，飯后沒(méi)有配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，此時(shí)就會(huì)造成體內(nèi)能量代謝的正平衡。如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)打破人體的調(diào)定點(diǎn)，造成體重的調(diào)定點(diǎn)上移，從而導(dǎo)致體重增加。一般健康的成年人早飯吃一兩饅頭、一個(gè)雞蛋，再喝一碗牛奶或者稀飯，適當(dāng)?shù)某韵滩?，這樣的熱量攝入就比較均衡，對(duì)體重沒(méi)有太大影響。

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