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    怎么能排出體內(nèi)宿便

    2023-02-26 15:13

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    語音內(nèi)容

    排出體內(nèi)宿便的措施,主要包括有食物療法、調(diào)整生活等方式。飲食結(jié)構(gòu)搭配上,可以多選擇富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等類型食物,如獼猴桃、香蕉、芹菜等。因為維生素以及礦物質(zhì)可以增強消化酶體活性,有提升消化系統(tǒng)組織功能的作用。膳食纖維素則可以刺激腸胃蠕動,加速體內(nèi)排泄物進(jìn)入結(jié)腸、大腸等下消化道組織,并從體內(nèi)排出,從而預(yù)防宿便在體內(nèi)形成淤積。另外,良好生活習(xí)慣對于促進(jìn)體內(nèi)宿便排出,也發(fā)揮著重要性作用。日常生活中要保持規(guī)律充足作息習(xí)慣,因為正常睡眠時段是體內(nèi)毒素物質(zhì)代謝的黃金時期,從而保證有害物質(zhì)的及時代謝排出。適度體育鍛煉、放松樂觀心態(tài),也是可以起到加速體內(nèi)宿便排出的作用。

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