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彭艷
主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

治未病科

男人熬夜吃什么補(bǔ)身體

2023-06-19 03:36

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的人熬夜已經(jīng)成為家常便飯，而且熬夜主要是為了工作、學(xué)習(xí)等，這種情況下需要長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，所以長(zhǎng)時(shí)間熬夜后，會(huì)損傷肝臟、腎臟、眼睛、消化系統(tǒng)等。
因此，可以具有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)益，比如可以通過(guò)多吃羊肉、韭菜、黑芝麻、豆類食品、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)肝腎；多吃小米或喝清淡的肉湯，能夠緩解消化系統(tǒng)的壓力；平時(shí)一定要多吃水果、蔬菜，尤其是含維生素比較高的食物；也可以用決明子泡水喝，對(duì)眼睛會(huì)有好處。
另外，在現(xiàn)在的高壓生活下熬夜在所難免，所以更應(yīng)該在熬夜前就要做好準(zhǔn)備，比如晚餐多吃低油、低鹽、低糖的食物，但一定要保證能量的足夠攝入，否則會(huì)導(dǎo)致在夜間暴飲暴食對(duì)身體影響更大。

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