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劉月姮
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎么才能很快的入睡

2023-05-24 23:43

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

想要快速入睡首先建議病人睡覺(jué)前放松心情，避免焦慮、緊張的情緒。睡覺(jué)前也可以用溫水泡泡腳，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也可以進(jìn)行自我的按摩安神的穴位常用的有百會(huì)、四神聰以及頭維等。如果上述辦法沒(méi)有得到改善，可以考慮中藥湯劑或者配合針灸、理療等對(duì)癥治療。如果病人仍然沒(méi)有明顯的療效，可以考慮口服西藥的促進(jìn)睡眠的藥物，臨床上常用的有佐匹克隆、唑吡坦片，這類藥物起效快、半衰期短、代謝也快，能夠讓病人很快入睡，病人服用之后第二天也沒(méi)有宿醉的反應(yīng)。如果病人同時(shí)伴有焦慮、緊張的情緒，也可以考慮口服改善焦慮、緊張情緒的藥，臨床上常用的有百憂解、黛力新等。

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國(guó)紅│北京醫(yī)院

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