想要達(dá)到快速入睡的目的，可以通過以下方法進(jìn)行：
1、要先養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如在睡覺之前不要玩手機(jī)、玩游戲，也不要做用腦比較頻繁的活動(dòng)，例如看情節(jié)刺激、緊張的影視劇。
2、在入睡之前，應(yīng)當(dāng)保持心態(tài)的平和，躺在床上不要做與睡眠無關(guān)的任何事情。
3、在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，并且可以做睡眠的輔助性心理暗示治療，例如冥想訓(xùn)練等等，都可以幫助患者達(dá)到迅速入睡的目的。
4、可以在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，給予鎮(zhèn)靜催眠的藥物來幫助快速入睡，例如苯二氮?類的安定、舒樂安定、勞拉西泮等等，非苯二氮?類藥物，如佐匹克隆、思諾思，都可以幫助快速入睡。
