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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

長時間坐屁股疼怎么辦

2023-11-27 23:59

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01:13

語音內(nèi)容

如果長時間久坐出現(xiàn)臀部疼，通常是因為肌肉損傷、肌肉勞損、乳酸蓄積過多或者坐骨神經(jīng)痛而導(dǎo)致的疼痛，此時應(yīng)該立即站起來，但是不要迅速或者馬上運動。站起來后應(yīng)該用手先將臀部進行簡單的揉一揉和按摩，通過敲擊按摩的方式和順時針旋轉(zhuǎn)按摩的方式，用以排除久坐以后出現(xiàn)的末梢神經(jīng)麻木的疼痛。另外，還可以進行一點一點的運動，例如可以循序漸進的進行一定的有氧運動，以緩慢的有氧運動為主，先進行上肢的運動，而后再進行下肢的運動，先以慢走為主后才可以逐漸的快走，甚至可以快跑，就可以緩解因長時間久坐而導(dǎo)致的臀部疼痛。

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