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    睡眠不好怎么調(diào)養(yǎng)

    2023-06-18 05:57

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    語音內(nèi)容

    睡眠不好首先應(yīng)該明確睡眠不好的原因,特別是抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂的患者,可以在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)口服一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。有原發(fā)疾病者如貧血、關(guān)節(jié)炎、慢性阻塞性肺疾病患者需要積極治療原發(fā)病,對病因治療睡眠才能夠明顯緩解。保持一個良好睡眠環(huán)境,室內(nèi)不要過熱或者溫度過低。注意適當(dāng)?shù)耐L(fēng)。白天避免過度的勞累注意勞逸結(jié)合。晚餐不要吃的過飽,避免過于油膩。睡前盡量不要喝濃茶、咖啡,避免聽恐怖的小說、看過于興奮的電視、玩過于興奮的游戲??梢越o予溫水泡腳或者溫水淋浴。給予推拿按摩等理療??梢院纫槐D?。注意睡眠環(huán)境周圍保持安靜。

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