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    總是睡眠不好怎么辦

    2023-06-16 10:26

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    經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀,因睡眠質(zhì)量差影響白天的工作和生活,可出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退,抵抗力低下等癥狀。
    出現(xiàn)失眠的癥狀要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,不熬夜,晚上11點前準時休息,睡前不要有太大的心理壓力讓心情歸零。用熱水泡腳可緩解疲勞、促進睡眠,睡前飲用一杯純牛奶,可有效的改善睡眠質(zhì)量。
    如果癥狀不緩解可以應用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療,常用的藥物有維生素B1片、谷維素片等。中成藥物有鎮(zhèn)靜安神的藥物,如安神補腦片、養(yǎng)血安神片、棗仁安神膠囊等。
    出現(xiàn)頑固性失眠的癥狀,最好到醫(yī)院心理科就診,必要時服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療,如艾司唑侖片、氯硝西泮片等。

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