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王建英
主任醫(yī)師

宿遷市人民醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕睡眠不好怎么辦

2023-10-13 09:23

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01:13

語音內(nèi)容

懷孕之后一些孕媽媽會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，多數(shù)情況下是由于受到生理因素和心理因素的影響，在懷孕以后出現(xiàn)激素分泌失調(diào)的現(xiàn)象。雌性激素和孕激素增高會容易影響內(nèi)分泌導(dǎo)致睡眠不好，或者是在懷孕之后由于心理壓力過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂引發(fā)失眠的癥狀。平時盡量注意保持心情舒暢不要有太大的壓力，調(diào)整睡眠時間，中午睡眠的時間不要過長，晚上臨睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者喝點大棗枸杞茶，能夠有助于睡眠，或者是在晚上睡覺時可以聽舒緩的音樂能夠放松心情有助于睡眠。

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