睡眠不好有要調(diào)整睡眠規(guī)律，白天不要睡懶覺(jué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，下午和晚上盡量不喝咖啡、喝茶，睡覺(jué)之前可以散步、泡腳等放松的活動(dòng)。
晚上睡眠躺在床上如果半個(gè)小時(shí)睡不著就不建議再繼續(xù)躺了，可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或者看書、電視，有困意再到床上去，這時(shí)千萬(wàn)不要著急，形成好的條件反射，就是床和睡眠建立條件反射。
如果生活調(diào)節(jié)不管用可以考慮藥物，藥物可以選擇中成藥，因?yàn)橹谐伤幭鄬?duì)副作用小，但是作用比較弱。
如果中成藥還不管用可以選擇西藥的安眠藥如鎮(zhèn)靜睡眠藥，鎮(zhèn)靜睡眠藥又分為兩種，可以選擇非苯二氮卓類的藥物，包括佐匹克隆、思諾思等。
這些藥物相對(duì)副作用小，第二天的宿醉效應(yīng)小，而且第二天不會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏等，成癮性也會(huì)小。
苯二氮卓類的藥物就是指安眠藥，這類藥物成癮性會(huì)大，而且第二天會(huì)非常不舒服，所以出現(xiàn)失眠要通過(guò)循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)千萬(wàn)不能著急。
