睡眠不好分兩種情況：
第一、單純的睡眠不好，針對(duì)這種情況，在睡眠前半小時(shí)到一小時(shí)左右吃具有安神作用的中成藥，或者具有助眠作用的西藥，可以很好的改善睡眠。
第二、除了睡眠不好以外，還伴有其他的因素，這些因素往往是心因性的原因造成情緒的波動(dòng)，比如焦慮癥、抑郁癥的患者會(huì)睡眠不好，病人癥狀表現(xiàn)在工作學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張不放松?；蛘甙滋煜胧虑樘嗨紤]過度，晚上睡覺時(shí)事情仍然沒有放下，腦子沒有放空，帶到了睡眠狀態(tài)，影響到睡眠，過去把這種情況稱為神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。針對(duì)這種情況除了改善睡眠以外，還要改善情緒問題，需要給一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，比如谷維素，B族維生素等等，必要時(shí)需要用抗焦慮和抗抑郁的藥。
另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常重要，睡覺前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，如看電視劇或者喝濃咖啡等等。把腦子完全放空，可以聽一些舒緩的音樂，有助于放松精神?？梢耘菖菽_或者洗熱水澡、喝溫牛奶等等，這些辦法都可以幫助睡眠。注意不要熬夜，熬夜會(huì)加重睡眠障礙。
