長期睡眠不好，除了睡眠不好以外，還應(yīng)該有別的因素，這些因素一般是心因性因素造成的情緒波動(dòng)，比如經(jīng)常會碰到焦慮癥、抑郁癥的患者，常常抱怨睡眠不好。這種病人除了睡眠不好以外，還會有別的表現(xiàn)，主要是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張不能放松，白天想的事情太多、思慮過度，到晚上睡覺時(shí)這些事情仍然沒有放下，腦子沒有放空，所以睡眠狀態(tài)肯定會受到影響。過去把它叫做神經(jīng)衰弱，或者叫植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在歸到焦慮癥、抑郁癥的范疇里面。
針對這種情況，除了臨時(shí)用改善睡眠的藥物以外，還要改善情緒的問題。需要給調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，比如谷維素、B族維生素等，必要的時(shí)候還可以用抗焦慮、抗抑郁的藥。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常重要，比如睡覺之前就不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，不要熬夜、追劇、喝咖啡等。睡覺之前要完全把腦子放空，可以聽些舒緩的音樂有助于放松神經(jīng)，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等都有助于放松神經(jīng)，可以幫助睡眠。
