高血壓性心臟病主要是因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致心臟一系列結(jié)構(gòu)和功能的變化，想預(yù)防高血壓性心臟病就要很好的管理血壓或者控制血壓，最主要的是做到生活習(xí)慣方面的改變，具體如下：
1、飲食方面要低鹽低脂飲食，鹽的每天攝入量＜6g，鹽的成分實(shí)際上不單在食物當(dāng)中有，在普通的調(diào)料中也有，所以不能單以做飯的時(shí)候放多少鹽來(lái)定，還要考慮其它調(diào)料里面含有鹽的成分。
2、運(yùn)動(dòng)，不是口頭方面說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，有量的要求，希望每周中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)至少要30-60次/分鐘，頻率＞5天/周，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能出汗，應(yīng)該達(dá)到微微出汗的效果，而且盡可能的以減重為目標(biāo)，也就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)且飲食減少了，從而看到體重下降。
3、盡量不熬夜，這是能做到的生活方式干預(yù)，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，在生活方式干預(yù)的同時(shí)要密切監(jiān)測(cè)血壓，如果血壓通過(guò)生活方式干預(yù)不能有效的控制，應(yīng)該盡早的用藥物進(jìn)行控制，而且控制的同時(shí)要追求血壓達(dá)標(biāo)，即使現(xiàn)在沒(méi)有高血壓，為了預(yù)防高血壓，剛才說(shuō)到的生活習(xí)慣也極為重要。
有家族史的人也應(yīng)該有監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，還有些高危人群，即使現(xiàn)在沒(méi)有高血壓也應(yīng)該養(yǎng)成測(cè)量血壓的習(xí)慣，比如警察、出租車司機(jī)以及工作的時(shí)候需要精神高度緊張的人群，應(yīng)該有定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，至少每個(gè)月或者每周測(cè)量1次最好。
