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    怎樣治療輕度抑郁

    2023-07-02 05:45

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    輕度抑郁可以通過積極的自我調(diào)適達到緩解,在積極的自我調(diào)適過程當中,可以利用減壓放松、情感的積極表達,包括運動、休閑等方式都是可以考慮的。在減壓放松方面,主要是積極調(diào)整自己的壓力和自我的期望值,努力的放松神經(jīng),減緩生活的節(jié)奏。在情感表達方面應該通過心理咨詢,或者是通過找合適的朋友積極傾訴,傾訴近期的負性情緒,包括心理壓力以及在人際關系當中所帶來的各種不適。在運動、休閑方面可以采用積極的運動,比如跑步、SPA,或者是登山、游泳,包括瑜伽等項目,通過積極運動間接的緩解情緒。以上的這些方法都能夠很好去緩解抑郁,達到輕度抑郁的治愈。

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