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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

跑步拉傷后多久才能恢復(fù)

2023-02-26 08:36

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語音內(nèi)容

如果跑步后拉傷，具體的恢復(fù)時間要根據(jù)損傷的情況來判斷，如果是輕度損傷，一周左右就可以好。如果是重度損傷，則需要長時間的靜養(yǎng)，一般在一個月左右。
拉傷最主要的癥狀是局部的疼痛、腫脹、肌肉緊張，并且有發(fā)硬的感覺，嚴重時會導(dǎo)致肌肉痙攣以及局部功能障礙，肌肉阻力試驗呈陽性狀態(tài)。除此之外，還可以導(dǎo)致腿部的運動障礙。如果大腿拉傷，正常情況下應(yīng)該立刻制動，有出血的情況要止血，防止局部腫脹比較嚴重。還可以進行局部冷敷，減少滲出的量，24小時后進行熱敷，促進血腫的吸收，局部可以使用紅外光照射、理療、按摩等方式進行治療。大腿拉傷時應(yīng)盡量避免大腿受涼，因為冷的環(huán)境不利于拉傷肌肉的恢復(fù)，一般等到腿部拉傷恢復(fù)時再進行運動。正常情況下一個月左右拉傷就可以完全恢復(fù)，之后再逐漸運動。

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