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李金梁
主任醫(yī)師

哈爾濱市傳染病醫(yī)院

綜合內(nèi)科

高壓140低壓65怎么辦

2023-03-23 18:26

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語音內(nèi)容

患者高壓140mmHg低壓65mmHg，目前血壓的高壓輕度偏高，可以考慮通過飲食、運動、改善生活方式來進(jìn)行治療，暫時可以考慮不用藥物，主要有以下措施：
1、合理飲食：建議低鹽、低脂飲食，建議患者每天吃小于6g的食鹽，也就是一小平勺，大約是一啤酒瓶蓋的量，平均分成三等份后，放在早、中、晚餐中，每餐食鹽的量非常少。建議低脂飲食，也就是盡量少吃豬、牛、羊肉，或者盡量不吃，即使是瘦肉，也盡量不要去吃，因為瘦肉里面也含有很多的脂質(zhì)成分。另外，如果確實需要補充蛋白質(zhì)，可以吃雞、鴨、魚肉，不要吃雞、鴨、魚的皮。
2、合理運動：在控制飲食的基礎(chǔ)之上，建議每天能夠微汗?fàn)顟B(tài)下運動30-40min左右，可以有效緩解血管彈性，可以有效降低血壓。另外，也可以有效地降低血脂，通過排汗將體內(nèi)多余的鹽排出體內(nèi)。
3、改善生活方式：如果患者經(jīng)常休息不好、勞累、壓力大、熬夜，也可以導(dǎo)致血壓升高，所以，一定要讓患者不熬夜，緩解壓力，好好休息，不吸煙，不飲酒，不喝濃茶，不喝濃咖啡，這些都可以有效地降低血壓。

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