吃糯米并不能減肥，在減肥期間，含糖的食物，包括糯米類的食物含糖量比較高，是減肥期間盡量不吃的食物。肥胖最主要的原因是攝入的能量>消耗的能量，減肥最主要的手段就是要減少攝入的能量，增加消耗的能量。
減重期間飲食需要保證均衡的營養(yǎng)，限能量，在減重期間一天的能量限制在1400-1600kcal，要均衡飲食，包括碳水化合物，全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，有助于增加飽腹感，可以帶來血脂的改善，新鮮的蔬菜、水果，還有肉、蛋、奶也應(yīng)該適度適量 。
在減重期間不能通過吃糯米減肥，盡量減少這類食物，糯米是在減肥期間不能吃的食物，還要知道其他不能吃的食物，含糖的食物，包括甜飲料，還有無論是有糖還是無糖的飲料、甜點(diǎn)，包括餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，高油脂的食物也不能碰，全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝的小食品、炸煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，各種高脂的肉類，動物內(nèi)臟、葷油肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙等各種快餐，應(yīng)該避免。
應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，這是減重最重要的方法，不存在所謂輕松、快速、快樂的減肥方式，一定是合理的營養(yǎng)，適量的運(yùn)動，戒煙、限酒，心理平衡。只有長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)才能夠真正減肥，才能帶來健康。
