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羅國(guó)帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

心里好難受怎么辦

2023-01-17 16:54

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02:08

語(yǔ)音內(nèi)容

心里好難受一定要積極調(diào)整，具體如下：1、及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做讓自己開(kāi)心起來(lái)的事情，比如出去逛街、呼吸新鮮空氣、看電影、吃美食、購(gòu)買(mǎi)特別喜歡的東西、和好朋友聊天，或者尋求家人和朋友的理解和幫助，這些方法都能夠有效的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己變得開(kāi)心、快樂(lè)起來(lái)，緩解心里難受的問(wèn)題。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球、長(zhǎng)跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)都能有效緩解各種負(fù)面情緒，包括焦慮、緊張、壓抑、煩躁等情緒問(wèn)題，但只有規(guī)律的做運(yùn)動(dòng)才能有更好的效果，所以應(yīng)該保持2周兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)。3、學(xué)會(huì)心理學(xué)的方法來(lái)積極調(diào)整心里難受的問(wèn)題，比如學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，當(dāng)自己碰到挫折、失敗的時(shí)候不能沉浸其中而不能自拔，而是要學(xué)會(huì)隨遇而安，當(dāng)自己特別自卑、敏感的時(shí)候也應(yīng)該試著學(xué)會(huì)接受自己，滿心歡喜的喜歡自己才能夠增加自信，變得充實(shí)而快樂(lè)。

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