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    怎樣預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)

    2023-09-11 23:32

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    怎樣預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā),需要注意以下幾種情況,頸椎避免不良的姿勢,避免長期低頭、伏案工作,長期盯著電腦屏幕看,如果是銀行或者教師等工作需要長期低頭的情況,需要每30-40分鐘起來活動一下比較好,并且針對頸椎可以進(jìn)行一定的針對性訓(xùn)練,包括雙手上舉、抬頭走路、用頸椎寫米字、頭手對抗等。
    還可以進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練,包括進(jìn)行打羽毛球、太極拳、八段錦、游泳等,并且針對頸椎的疼痛和不適,可以進(jìn)行一定的器械訓(xùn)練,包括繩操、棒操、球操等。去正規(guī)的醫(yī)院,在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,請有經(jīng)驗的醫(yī)師進(jìn)行按摩、理療也很有好處,平常適當(dāng)補(bǔ)鈣,工作、生活中要避免潮濕陰冷的環(huán)境,睡覺枕頭不能太高,注意這些情況可以大大的延緩或避免頸椎病的復(fù)發(fā)。

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