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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

頸椎病怎樣預(yù)防

2023-12-25 06:31

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語(yǔ)音內(nèi)容

頸椎病預(yù)防要注意以下幾點(diǎn)：
1、避免不良的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期低頭伏案工作或者長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。
2、要注意睡覺(jué)的時(shí)候枕頭不能太高。
3、要避免潮濕、陰涼的環(huán)境。
4、要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。
5、要進(jìn)行一定的鍛煉，包括頸部和全身的鍛煉。
在頸椎長(zhǎng)期低頭的工作，比如銀行會(huì)計(jì)等，這種情況的話每30-40分鐘要有意識(shí)的起來(lái)活動(dòng)。預(yù)防頸椎病可以早、中、晚進(jìn)行固定時(shí)間或一定肌肉力量，包括屈伸、左右旋轉(zhuǎn)等，都有助于改善頸椎病血液循環(huán)不足和肌肉疼痛，使肌肉力量增強(qiáng)，有助于預(yù)防頸椎病。全身的有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、打羽毛球等，對(duì)頸椎病也有很好的預(yù)防作用。

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2023/12/26 閱讀(3847)

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