頸椎病和腰椎病隨著年齡增大、外傷等，很容易逐漸發(fā)生，而且隨著現(xiàn)在電子產(chǎn)品的應(yīng)用低頭、負(fù)重、勞累、受涼以后，很容易加重頸椎病、腰椎病發(fā)作的情況，預(yù)防需要注意以下幾點(diǎn)：
第一、要避免不良姿勢(shì)，改善不良習(xí)慣，需要注意休息。
第二、避免長(zhǎng)期的勞累、受涼、盯著電腦屏幕、彎腰、負(fù)重，或者長(zhǎng)期開車等，造成疼痛加重、肌肉粘連、炎癥物質(zhì)滲出，并且可以針對(duì)頸椎、腰椎，在中老年人年齡增大以后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于減輕骨質(zhì)疏松的情況。鈣質(zhì)增強(qiáng)以后，對(duì)頸椎的穩(wěn)定和肌肉骨質(zhì)的強(qiáng)度有一定改善。
第三、在不疼痛的情況進(jìn)行一定的鍛煉，鍛煉的時(shí)候可以增強(qiáng)肌肉力量，可以保護(hù)頸椎、腰椎，對(duì)預(yù)防很有好處。鍛煉可以針對(duì)頸椎、腰椎的局部加強(qiáng)肌肉力量，可以雙手上舉、抬頭走路，進(jìn)行五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐，鍛煉腰部肌肉力量。
總之，注意這幾個(gè)方面，對(duì)預(yù)防頸椎病和腰椎病都有很好的作用。
