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    說話緊張聲音發(fā)顫怎么辦

    2023-01-17 20:49

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    語音內(nèi)容

    如果說話緊張、聲音發(fā)顫,一般不需要過度的擔心和過度的關(guān)注,因為這有可能就是一種正常的反應(yīng),當人們在公眾場合說話的時候,都有一定緊張的情緒,這是正常的生理反應(yīng),有些聲音發(fā)顫也是可以理解的。如果過度緊張、過度關(guān)注、過度擔心,反而會過度的沉浸其中不能自拔,越是關(guān)注,這些情緒反應(yīng)就越嚴重,軀體的反應(yīng)就越強烈,只有積極的轉(zhuǎn)移注意力,比如適當?shù)慕o自己強大的心理暗示,提高自信,認為自己一定可以,聲音緊張、發(fā)顫等都會慢慢的消除。尤其是選擇合適的放松訓練是非常關(guān)鍵的,比如關(guān)注呼吸的放松訓練,可以先深吸一口氣,憋一會,然后深呼吸,這個時候做幾組循環(huán),不停的關(guān)注自己的呼吸,就能有效的轉(zhuǎn)移對于緊張、焦慮的關(guān)注,最終消除緊張、焦慮的情緒。當緊張、焦慮的情緒緩解,甚至消除以后,聲音發(fā)顫的問題也就隨之解決了。

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