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    減肥能吃糖嗎

    2023-05-21 18:35

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    肥期間盡量避免吃糖,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而減肥根本方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。糖含有大量的熱量,而且非常容易吸收,在減重期間最好遠(yuǎn)離糖,特別是各種含糖食物、甜飲料,無糖和有糖都不能碰。另外甜點(diǎn)、巧克力、餅干、蛋糕、奶油面包,糯米類的黏食,像湯圓、粽子、艾窩窩在減重期間都應(yīng)該不吃。同時高油脂的食物應(yīng)該也遠(yuǎn)離,像全脂奶、堅果、超市包裝的小食品,油炸、油煎的食物,各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬都是含有高熱量的飲食,冰淇淋也不能碰。各種高脂的肉類,像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨湯、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該盡量不吃。應(yīng)該細(xì)嚼慢咽、多飲水,先湯后飯長肉才慢,不吃桌子上剩下的飯菜,餐后早點(diǎn)刷牙,規(guī)律的吃好三餐。在減肥期間應(yīng)該遠(yuǎn)離各種糖果,避免熱量超標(biāo)導(dǎo)致減肥效果打折扣。

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