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    骨無機(jī)鹽含量偏低吃什么

    2023-02-12 17:29

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    骨無機(jī)鹽含量偏低想要提升骨無機(jī)鹽含量,飲食措施是非常重要的。對(duì)無機(jī)鹽含量提高有益的營養(yǎng)素包括氨基酸、維生素、鈣離子、微量元素,適度的碳水化合物都有利于骨無機(jī)鹽的提高。蛋白質(zhì)主要見于肉類、雞蛋、牛奶、魚、蝦等,含量是非常高的。鈣離子和微量元素含量比較高的常見食物有牛奶、蔬菜、水果、魚、蝦等,維生素最常見于蔬菜、水果中。碳水化合物主要是指主食,包括米飯和饅頭等,這些主食要適量、適度攝入,不要過多、過高攝入。另外,在飲食中盡量做到低鹽、低油脂,有利于骨質(zhì)代謝。

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