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    免益力低吃什么好

    2023-01-07 17:14

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    免益力低要全面均衡適當(dāng)營養(yǎng),免疫力低時要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入,特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如魚、蝦等,因為補(bǔ)充足的蛋白質(zhì)可以提高免疫力。
    同時除蛋白質(zhì)之外,也要攝入足夠的維生素,比如維生素C缺乏時可以導(dǎo)致免疫力下降,要適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素C的攝入量,比如橙子、橘子等,還有很多蔬菜里面含有豐富的維生素C。
    由于維生素A能夠促進(jìn)糖蛋白的合成,免疫球蛋白也是糖蛋白,所以也要注意補(bǔ)充維生素A的攝入,比如豬肝等食物里面含有的維生素A就比較高。除此之外還有微量元素,比如微量元素鋅、硒、維生素B1、維生素B2等多種元素都與人體免疫功能有關(guān),還可以適當(dāng)補(bǔ)充上述鋅等微量元素來增加免疫力。
    同時經(jīng)常吃海鮮或者和酸奶能夠補(bǔ)充多種微量元素,增強(qiáng)免疫力。喝茶,茶葉中的茶氨酸也可以增強(qiáng)免疫力,要記住要戒煙、限酒,因為煙酒可以導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。

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