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    吃過晚飯多久可以跑步

    2023-03-15 11:18

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    吃完晚飯以后多久跑步主要還是跟吃的食物有關(guān)系,如果吃的食物多的話,休息的時間需要長一些。如果飲食量很少,休息的時間就要短一些。正常飲食建議在進(jìn)食后半個小時到一個小時之后再進(jìn)行跑步,這個時候吃的食物在胃中已經(jīng)排空一些了,跑步的時候不會對胃造成很大的負(fù)擔(dān)。
    如果吃完飯以后馬上去跑步,很有可能造成胃下垂,這樣會出現(xiàn)胃痛,甚至惡心、嘔吐的感覺。但是也不能空著肚子去跑步,這樣會造成夜間的低血糖,對身體也不好。最大的建議就是晚飯吃5-6分飽,吃完飯過半個小時到一個小時以后就可以出去跑步了,這樣對身體也沒有什么影響,而且還比較適合減肥。

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