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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

吃完晚飯多久可以跑步

2023-08-30 02:24

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語(yǔ)音內(nèi)容

吃完晚飯以后多久可以跑步？這個(gè)因人而異，還跟吃的食物的量有多少有很大關(guān)系。如果是正常的飲食，建議在進(jìn)食以后半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)之后再跑步，這個(gè)時(shí)候晚飯吃的食物在胃中排空基本差不多了，跑步的時(shí)候不會(huì)對(duì)胃造成很大的負(fù)擔(dān)。如果吃完飯馬上就去跑步，有可能造成胃下垂，會(huì)出現(xiàn)胃疼甚至惡心、嘔吐的感覺(jué)，但是也不能空著肚子跑步，這樣會(huì)造成低血糖，對(duì)身體不好。最佳的建議就是晚飯少吃一些，吃個(gè)五分飽，吃完后半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)再出去跑步，這樣身體沒(méi)有不適，而且還比較適合減肥。吃完飯兩個(gè)小時(shí)以后可以做快跑或者劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)還是做慢跑或快走比較好。

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