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焦慮發(fā)作時(shí)怎么自救

2023-03-06 12:39

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焦慮發(fā)作時(shí)自救，可以隨身備著一些藥物，比如β受體阻滯劑中的普萘洛爾，還有苯二氮卓類的藥物，像地西泮、阿普唑侖等。小劑量的服用，能起到減慢心率、放松神經(jīng)，和軀體肌肉的功效。也可以通過(guò)放松療法，深呼吸、腹式呼吸和自我暗示，達(dá)到全身松弛。這時(shí)，人們的心率、呼吸、脈搏、血壓等生理指標(biāo)，也會(huì)出現(xiàn)下降，能起到相應(yīng)的心理效果。另外，也可以聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽。

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