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黃世昌
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么自救

2023-06-17 14:22

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語音內(nèi)容

一旦有急性焦慮癥應(yīng)該馬上采取措施，就是自己盡量的放松，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要過度的緊張。調(diào)整自己的呼吸，盡量深呼吸，使自己做到放松的基礎(chǔ)上深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏。
如果出現(xiàn)心慌、出汗等情況，可以給自己按摩內(nèi)關(guān)穴或者是針灸醫(yī)師幫助進(jìn)行針灸。如果身邊有安定這一類的藥可以馬上吃一片，如果出現(xiàn)消化道的癥狀，可以按摩足三里穴位，或者請(qǐng)針灸醫(yī)師給自己針灸足三里穴位。
還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不去想會(huì)引起自己緊張不適感的事情，盡量想高興的事，注視一下美好的事物，眺望一下天空，看花朵，看美術(shù)作品，聽一段舒緩的音樂，使自己馬上能夠放松、舒緩下來，然后去急診，由急診醫(yī)師進(jìn)行處理。

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