一直處于淺睡眠狀態(tài)，是睡眠障礙的一種。臨床導(dǎo)致該癥狀的原因很多，首先器質(zhì)性病變，如腦血管病、心臟病、代謝性疾病、以及腫瘤等。神經(jīng)衰弱也有這種狀態(tài)，工作壓力大、緊張、焦慮、抑郁都會(huì)使人處于淺睡眠狀態(tài)。
改善狀態(tài)的方法很多，如固定時(shí)間睡覺(jué)，晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)之間準(zhǔn)備睡覺(jué)為佳，固定睡覺(jué)時(shí)間可以保證足夠的深睡眠時(shí)間。同時(shí)白天要適當(dāng)做有氧戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一般1-2小時(shí)最佳。睡前兩個(gè)小時(shí)可以做舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，可以改善睡眠質(zhì)量。
還可以睡前溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是良性的柔和刺激，可以加速睡眠時(shí)間，使睡眠又深又沉。晚上不要吃飽，不要飲用刺激性、興奮性強(qiáng)的飲料，如茶和咖啡等。可適當(dāng)應(yīng)用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、五味子、安神補(bǔ)腦液等等。
