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    肩頸不好怎么調理

    2023-06-29 07:05

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    肩頸不好,如果有條件,可以去醫(yī)院先拍個頸椎正側位片或者頸椎磁共振,予以明確一下到底是哪一種類型的疾病,在家里平時自己可以拿熱毛巾熱敷,每天敷3次,注意肩頸部的保暖。要適當活動肩頸,可以做頸椎操,做頸椎的前、后、左、右活動,需要注意的是頸椎活動的時候動作要平緩,不能太劇烈,每個方向做30次,早晚各做3次。要養(yǎng)成良好的習慣,不要長時間低頭伏案,不要長時間玩手機、打麻將等等,睡覺要睡低枕頭。如果還是不行,還可以來醫(yī)院骨傷科做推拿手法、中藥熏洗、針灸、牽引等傳統(tǒng)理療,效果還是很不錯的。

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