出現(xiàn)胳膊粗的情況，需要具體情況具體分析。
如果自身骨骼比較大，胳膊顯得比較粗，只能接受，并沒(méi)有什么方法能夠瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆積較多，造成胳膊粗、肩膀厚，建議通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)方式，以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法瘦胳膊。
首先是改變運(yùn)動(dòng)方式，建議練瑜伽、多游泳，這兩種方式能夠有效的減少四肢的脂肪堆積情況，加速脂肪消耗。還可以采取局部按摩的方式，針對(duì)性的對(duì)手臂進(jìn)行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，用雞肉等代替豬肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，減少脂肪的攝入，有效達(dá)到消耗量大于攝入量，能夠達(dá)到瘦胳膊的效果。
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