在日常生活中多吃下列食品對(duì)大腦有好處：
1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白類食品，優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等食品，這類優(yōu)質(zhì)蛋白類食品含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞起到非常重要的作用，而且魚蝦類海產(chǎn)品含有豐富的生物活性碘，碘元素對(duì)大腦的發(fā)育以及新陳代謝能起到很好的促進(jìn)作用。
2、要多吃新鮮的水果、蔬菜類食品，這類食品含有多種維生素以及微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞起到很大的幫助作用。
3、應(yīng)該多吃堅(jiān)果類食品，堅(jiān)果類食品含有多量微量元素，包括鈣、鐵、鋅、硒、鎂等微量元素，這些都是大腦神經(jīng)細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)素，能很好的對(duì)大腦細(xì)胞起到修復(fù)或促進(jìn)代謝的作用。
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