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    更年期食療的方法

    2023-11-11 13:38

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    更年期時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀,比如烘熱汗出、心情抑郁、煩躁、失眠、氣短、乏力等,嚴(yán)重影響著女性的健康和生活。可以在飲食上采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理,增加營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物富含蛋白質(zhì)的食物有魚、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品,富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等,富含維生素食物包括新鮮的水果、蔬菜,為改善睡眠障礙可以在睡前喝一杯溫牛奶,提高睡眠質(zhì)量。更年期容易急躁不安、亂發(fā)脾氣,可適當(dāng)吃甜食如蜂蜜、巧克力、水果沙拉,能夠調(diào)節(jié)心情,同時(shí)也要進(jìn)行體育鍛煉,比如跑步、跳繩、打羽毛球、跳廣場舞等,多與人溝通,調(diào)暢情志的同時(shí)也能增強(qiáng)身體抵抗力。

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