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王志欣
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

婦科

更年期食療調(diào)理方法有哪些

2023-01-30 11:30

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

女性在更年期時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、盜汗、心煩、心慌、胸悶，情緒反復(fù)無(wú)常等。
這時(shí)需要提高女性對(duì)更年期這一生理過(guò)程的認(rèn)識(shí)，同時(shí)合理的飲食也對(duì)女性的更年期有所幫助，可以多吃含鈣高的食物，女性在更年期的時(shí)候，身體內(nèi)會(huì)流失大量的鈣，可以多喝牛奶、骨湯類以及各種豆制品。
同時(shí)也要增加蛋白質(zhì)的攝入量，如雞肉、魚肉、海產(chǎn)品、瘦肉類等，這類食物可以有效的緩解更年期的不適。
另外，還可以吃疏肝理氣的食物，如胡蘿卜、山楂等，同時(shí)還要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，建議多參加社會(huì)活動(dòng)，保證充足的睡眠，對(duì)度過(guò)更年期的癥狀有幫助。

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毛旭東│中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九八九醫(yī)院

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宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/11 收聽(42008)

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