每天騎車20公里是能夠達(dá)到減肥的目的，因?yàn)轵T車20公里，通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間已經(jīng)超過半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候機(jī)體可以達(dá)到能量消耗的狀態(tài)，而且騎車20公里，可以達(dá)到提高肌肉含量，降低脂肪含量的目的，而且對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損害比較小，不像每天的慢跑或者快走。
如果慢跑或快走20公里，對(duì)于膝關(guān)節(jié)損害要厲害得多，通過騎車在運(yùn)動(dòng)的過程中，也要注意進(jìn)行水分的補(bǔ)充以及能量的補(bǔ)充，因?yàn)閷?dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量以后導(dǎo)致人體脫水，這個(gè)時(shí)候也非常不安全。另外，運(yùn)動(dòng)一定要按照個(gè)人的體質(zhì)、個(gè)人需求來進(jìn)行安排。如果個(gè)人體質(zhì)不是特別良好，建議每天騎行距離要小一些，不要每天騎行20公里，以免對(duì)心肺功能以及關(guān)節(jié)造成損害。
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