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跑步和騎車都是非常有效的減肥運動，至于哪個減肥效果好，就取決于這兩個運動的時間以及強度。 如果要是騎車騎1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的減肥效...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（28091）
"無論是走路還是跑步，其實都可以達到減肥的效果。求美者要知道減肥最主要的就是俗稱的管住嘴和邁開腿，因為這兩種方法都可以消耗能量，也就是都邁開了腿。但是如果不管住嘴，無論每天走多...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/12 收聽(62484)
跑步跟游泳哪一個更減肥，應該跟具體的運動的時間有一定的關(guān)系，比如如果在運動同等的時間下，跑步跟游泳比，是游泳更有助于減肥。因為跑步的時候只有地面和空氣的阻力，而游泳的時候水的阻...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/15 收聽(83084)
"要想減肥游泳和跑步這兩項運動中，其實更推薦的是游泳，假設都是同樣地運動一個小時，比如跑一個小時跟游一個小時，它消耗的熱量是不一樣的，跑一個小時大概消耗300-400大卡這樣的...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/28 收聽(25980)
"常見的減肥瘦身方法如下：首先，想要減肥瘦身需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中所含的維生素、纖維素、有機酸及微...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/08 收聽(48796)
進行科學的減肥瘦身，個人應該嚴格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量過多的食物，從根本上減少脂肪的攝入量，同時利用各種新鮮蔬菜、水果進行替代性飲食治療?？梢岳盟械陌被峋S生素等...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/22 收聽(63906)
"想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/09/29 收聽(97148)
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瘦身減肥最要強調(diào)的是勤快，之所以胖，很多人是由于攝入過多，也就是食物里面的能量過高，消耗過少，導致脂肪的堆積。剩下的能量以脂肪的形式堆積在身體里面，要想做到瘦身，肯定要把...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/05/28 播放（49726）
"沒有什么水果吃了以后能幫助減肥、瘦身，所有的水果都含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。在減肥期間適量吃水果有益于健康，而且里面豐富的膳食纖維也可以增加飽腹感，減輕減肥期間的...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/17 收聽(54294)
"減肥是沒有捷徑的，必須踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉。要進行全面的生活方式干預，明確肥胖對身體帶來的危害，建立戰(zhàn)勝肥胖的決心，積極主動的改變飲食生活習慣，然后學會記錄每天體...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/06 收聽(68650)
01:49
游泳1小時和跑步1小時哪個減肥好，還要看患者游泳的速度、跑步的頻率以及跑步的速度。如果游泳游得快、跑步跑得慢，則是游泳減肥的效果明顯。如果是游泳慢、跑步快，則是跑步的減肥...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/28 播放（42262）
"兒童肥胖癥的治療原則是減少熱能的攝入和增加機體對熱能的消耗，主要包括飲食療法和運動療法。飲食療法推薦低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使機體消耗自身的脂肪儲備，但是同時也可以...
石清照│武漢大學人民醫(yī)院
2023/07/08 收聽(31850)
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建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
