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"要想減肥游泳和跑步這兩項運動中，其實更推薦的是游泳，假設(shè)都是同樣地運動一個小時，比如跑一個小時跟游一個小時，它消耗的熱量是不一樣的，跑一個小時大概消耗300-400大卡這樣的...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/28 收聽(25980)
01:49
游泳1小時和跑步1小時哪個減肥好，還要看患者游泳的速度、跑步的頻率以及跑步的速度。如果游泳游得快、跑步跑得慢，則是游泳減肥的效果明顯。如果是游泳慢、跑步快，則是跑步的減肥...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/28 播放（42262）
"跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/07 收聽(19462)
"無論是走路還是跑步，其實都可以達(dá)到減肥的效果。求美者要知道減肥最主要的就是俗稱的管住嘴和邁開腿，因為這兩種方法都可以消耗能量，也就是都邁開了腿。但是如果不管住嘴，無論每天走多...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/12 收聽(62484)
"游泳是肯定可以減肥的，游泳所消耗的熱量甚至比跑步都多。因為水具有導(dǎo)熱性，比空氣要高，在水中停留所消耗的熱量，是在空氣中所不能比擬的。為了維持機(jī)體熱量的平衡，身體需要動員大量的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/06/19 收聽(53600)
01:41
建議求美者在晚上進(jìn)行跑步，可能會達(dá)到更好的減肥效果。在晚上進(jìn)行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達(dá)到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
"游泳或者跑步是否對哮喘有沒有幫助，需要結(jié)合患者具體的病情特點分析。一般支氣管哮喘的患者需要鍛煉身體，以提高身體抵抗力。從這個方面游泳或者跑步對哮喘有一定的幫助，但是有些患者運...
劉乾中│江西省胸科醫(yī)院
2023/03/19 收聽(92238)
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
