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每天的游泳40分鐘左右減肥效果最為明顯。但是只運動，沒有控制飲食，減肥效果就不明顯。減肥主要是要管住嘴、邁開腿，管住嘴就是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，身高減105為理想...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/22 播放（69376）
"游泳是肯定可以減肥的，游泳所消耗的熱量甚至比跑步都多。因為水具有導熱性，比空氣要高，在水中停留所消耗的熱量，是在空氣中所不能比擬的。為了維持機體熱量的平衡，身體需要動員大量的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/06/19 收聽(53600)
"如果想減肥提倡適度有氧運動，游泳是非常好的。如果通過游泳減肥，必須每周堅持4-5次，每次都需要至少45分鐘或更長時間。如果想保持健康，應(yīng)該每天堅持鍛煉。游泳是一種非常好的有氧...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/12 收聽(26756)
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游泳減肥的效果非常好。因為在游泳的過程當中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些運動，需要額外消耗更多的能量，因此有著很好的減肥效果。 另外在游泳的過程當中，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/12 播放（39836）
"跳繩和游泳都能夠幫助減肥，兩者之間沒有明顯的差異。但是想通過跳繩和游泳減肥：一方面應(yīng)該運動的形式多樣化；另一方面要達到中等強度，光運動不行，還需要長期堅持。另外飲食的控制同樣...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/01 收聽(68118)
"要想減肥游泳和跑步這兩項運動中，其實更推薦的是游泳，假設(shè)都是同樣地運動一個小時，比如跑一個小時跟游一個小時，它消耗的熱量是不一樣的，跑一個小時大概消耗300-400大卡這樣的...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/28 收聽(25980)
"瑜伽和游泳都可以很好的減肥，相對游泳更有利于減肥，有利于減輕脂肪，減少體重。游泳減肥的主要除了運動肌肉進行有氧運動之外，還可以通過水溫的方式，使人體內(nèi)丟失大量的熱量，會加速人...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/28 收聽(25940)
"跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/07 收聽(19462)
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游泳減肥并不快，因游泳后會很餓，特別想吃東西，還會很困，特別想睡覺。所以游泳后需管住自己，即游泳后不可立刻吃東西。且若想通過游泳減肥需有一定的運動量，游1-2圈達不到減肥...
郭曉蕙│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/27 播放（81212）
