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跑步跟游泳哪一個更減肥，應該跟具體的運動的時間有一定的關系，比如如果在運動同等的時間下，跑步跟游泳比，是游泳更有助于減肥。因為跑步的時候只有地面和空氣的阻力，而游泳的時候水的阻...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/15 收聽(83084)
"要想減肥游泳和跑步這兩項運動中，其實更推薦的是游泳，假設都是同樣地運動一個小時，比如跑一個小時跟游一個小時，它消耗的熱量是不一樣的，跑一個小時大概消耗300-400大卡這樣的...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/28 收聽(25980)
"跑步和游泳都屬于有氧運動，長時間的堅持都可以減肥。個人以為游泳減肥的效果最好，游泳除了可以通過運動的方式使人體的熱量大量消耗，超過45分鐘之后會使人體脂肪消耗過多，而出現(xiàn)減肥...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/07 收聽(19462)
01:49
游泳1小時和跑步1小時哪個減肥好，還要看患者游泳的速度、跑步的頻率以及跑步的速度。如果游泳游得快、跑步跑得慢，則是游泳減肥的效果明顯。如果是游泳慢、跑步快，則是跑步的減肥...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/28 播放（42262）
"游泳是肯定可以減肥的，游泳所消耗的熱量甚至比跑步都多。因為水具有導熱性，比空氣要高，在水中停留所消耗的熱量，是在空氣中所不能比擬的。為了維持機體熱量的平衡，身體需要動員大量的...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/06/19 收聽(53600)
01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
"游泳對于減肥來說是一項很好的運動，每周達到3次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的游泳，大約堅持3周左右就可以見效。能夠減肥的運動很多，比如游泳，游泳是一項有氧運動，能促進全身肌肉的...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/03 收聽(63662)
"游泳是比較推薦的運動，在所有運動項目里頭，游泳對于肥胖癥的減肥效果最好。為什么這么說，主要見于以下原因：1、游泳的時候人是在水上做平面運動，關節(jié)就很少受力，不受壓，包括腰、膝...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/08 收聽(40940)
"游泳或者跑步是否對哮喘有沒有幫助，需要結(jié)合患者具體的病情特點分析。一般支氣管哮喘的患者需要鍛煉身體，以提高身體抵抗力。從這個方面游泳或者跑步對哮喘有一定的幫助，但是有些患者運...
劉乾中│江西省胸科醫(yī)院
2023/03/19 收聽(92238)
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
02:37
跑步是公認的減肥第一運動，可以消耗體內(nèi)熱量，達到減肥的效果。但是跑步關鍵在于堅持，跑步減肥要循序漸進，慢慢增加跑步的距離以及跑步時間。在跑步之前不要空腹，一定要喝夠足量的...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/17 播放（79788）
每次跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果，如果每次不到20分鐘以上，那么身體內(nèi)的脂肪消耗的比例比較小，減肥的效果也不明顯。所以想通過跑步來減肥，每次跑步的時間要持續(xù)在3...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/21 收聽(13068)
01:41
跑步能夠減肥，通過跑步可以減輕脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的運動。 一般在跑步時會調(diào)動全身的各大肌群，尤其是股四頭肌、大腿肌肉群、腓腸肌等，都被充分調(diào)...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/15 播放（29148）
"減肥主要需要脂肪代謝量大于脂肪攝入量，在日常生活中跑步可以幫助人體消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代謝量，對于減肥而言，跑步是一種非常不錯的運動，能夠非常有效地幫助達到減肥的...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/01 收聽(20472)
01:48
跑步肯定能減肥，但是運動減肥是需要在一定的基礎上才能實現(xiàn)。跑步算是一種運動，運動只要動起來，對于減肥肯定都有意義。 但是減肥一定要在飲食控制的基礎上，才能起到...
潘永源│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/08 播放（27059）
