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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

游泳能減肥嗎

2023-03-13 16:35

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語(yǔ)音內(nèi)容

游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳本身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他減肥方式。游泳者在水中為了調(diào)節(jié)體溫，會(huì)消耗大量的脂肪以及熱量來(lái)升高體溫，以適應(yīng)水溫。
這種情況下就會(huì)消耗很多的能量，而使脂肪細(xì)胞縮小，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪，通常每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間是45分鐘到1.5小時(shí)左右。在此期間可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是不要補(bǔ)充熱量，堅(jiān)持一周三次以上，在1個(gè)月的時(shí)間內(nèi)體重會(huì)有明顯減輕。另外，游泳過(guò)程中一定要注意安全。

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游泳多久能減肥

"游泳對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，每周達(dá)到3次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的游泳，大約堅(jiān)持3周左右就可以見(jiàn)效。能夠減肥的運(yùn)動(dòng)很多，比如游泳，游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身肌肉的...

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跳繩和游泳哪個(gè)更減肥

"跳繩和游泳都能夠幫助減肥，兩者之間沒(méi)有明顯的差異。但是想通過(guò)跳繩和游泳減肥：一方面應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的形式多樣化；另一方面要達(dá)到中等強(qiáng)度，光運(yùn)動(dòng)不行，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。另外飲食的控制同樣...

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另外在游泳的過(guò)程當(dāng)中，...

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于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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游泳可以減肥嗎，可以瘦肚子嗎

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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